Начните свое утро с полезного и сбалансированного завтрака!

«Завтракай как король, обедай как принц, ужинай как нищий» − гласит старая пословица. Эта поговорка возникла неспроста. Такие правила продиктованы тем, что вечерний прием пищи больше всего влияет на массу тела, чего не скажешь об утреннем приеме. Для того чтобы быть активным и жизнерадостным, не чувствовать себя опустошенным уже в первой половине дня, обладать крепким здоровьем и красивой фигурой, нужно придерживаться главного правила – обязательно есть по утрам.

Однако мало просто кушать, нужно еще знать, как правильно это делать. По статистике, каждый второй работающий украинец пропускает утренний прием пищи. Схема обычная: устал, заснул, проспал. В итоге, поспешные сборы на работу, жертвуя самым важным – полезным завтраком.

Овсяная каша

Польза овсяной каши неоспорима благодаря составу овсяных хлопьев, которые являются богатейшим источником натуральной клетчатки, кальция, фосфора, белков и витаминов. Она положительно влияет на все органы нашего тела. 

Грейпфрут

Польза грейпфрута оправдана благодаря содержанию в нем антиоксидантов, каротина и эфирных масел. Этот фрукт – первый помощник в борьбе с лишним весом. А также он полезен при гипертонии, приводит печень в порядок, нормализует уровень холестерина.

Бананы

Бананы по праву являются самим лучшим фруктом для перекуса. Они дают человеку дополнительный запас энергии. Но не стоит их есть натощак. Вы рискуете нарушить кальциево-магниевый баланс в организме. Лучше всего бананы употреблять между приемами пищи, не запивая водой.

Яйца

Яйца – единственный продукт, который почти полностью усваивается человеческим организмом. В наши дни яйцо считается одним из основных продуктов в рационе человека. Это объясняется тем, что в яйцах собраны все питательные вещества, которые требуются человеку для нормального развития и функционирования.

Миндальное масло

Не едите яйца или молочные продукты? Это не беда. Миндальное масло является отличным альтернативным источником белка, и оно полно мононенасыщенными жирами (один из хороших жиров). К тому же миндальное масло очень вкусное. Оно обладает приятным запахом и придает готовым блюдам тонкий ореховый привкус. А в некоторых странах его просто намазывают на хлеб.

Черника

Две главные пользы черники – защита от инсульта и катаракты. Также эта лесная ягода улучшает память, снижает уровень холестерина в крови, помогает справиться с расстройством кишечника и оказывает омолаживающее действие на весь организм.

Апельсиновый сок

Пожалуй, на свете наберется немного людей, кто не любил бы апельсиновый сок. Он обладает прекрасными вкусовыми качествами, хорошо освежает в жаркую погоду. В свежевыжатом апельсиновым соке в изобилии присутствуют витамины А и С. Благодаря своему богатому составу апельсиновый сок превосходное укрепляющее средство для организма.