Конечно, всем хочется хорошо выглядеть и иметь при этом крепкое
здоровье. Чтобы твоя гормональная система была сбалансирована, а кожа
сияла здоровьем, достаточно просто изменить свой рацион. Если следить
за продуктами питания и выбирать те, которые дают разнообразные
питательные вещества организму, можно достичь хорошего результата.
Человек устроен так, что ему необходимы определенные продукты для правильного гормонального фона
и строительства новых клеток. Много лет было принято считать, что жиры —
совершенно лишние и вредные для человека соединения. Но это не так.
Правильные жиры участвуют в производстве гормонов, и если есть их
недостаток, страдает репродуктивная система, особенно женская.
В рационе человека должны присутствовать сбалансированные белки, жиры
и углеводы. Что же это за продукты? Блюда, которые содержат чистый
белок, богатые антиоксидантами овощи, зелень — всё это очень нужно
нашему организму для правильного функционирования. Мы подготовил для тебя этот полезный список еды, которая сделает тебя лучше и поможет оставаться здоровым и красивым.
Полезные продукты питания для здоровой кожи:
Продукты, содержащие чистый белок:
Употребляй семена, орехи, чечевицу, курицу, индейку, говядину, яйца.
Главное, чтобы это было мясо или яйца животных, которых правильно
вскармливали, свежая рыба
Жиры, которые положительно влияют на гормональную систему:
Кокосовое масло и все продукты кокосового происхождения
Они содержат лауриновую кислоту, которая заживляет кожу и чрезвычайно
полезна для выработки гормонов. Масло быстро усваивается, ускоряет обмен
веществ, убивает вредные бактерии в организме.
Авокадо
Содержит здоровый жир, который помогает нашему организму усваивать и
использовать питательные вещества. Также в авокадо присутствуют волокна,
калий, магний, витамин Е, витамины группы В и фолиевая кислота — все
это необходимо для поддержания гормонального баланса в организме.
Растительные масла Масла являются богатым источником жирорастворимых витаминов A, D, Е и
K2. Эти питательные вещества являются ключевыми элементами для
гормонального производства. Масло обеспечивает большие объемы
краткосрочных и среднесрочных жирных кислот, которые поддерживают
иммунную функцию, повышают метаболизм и имеют антимикробные свойства.
Яичные желтки
Желтки богаты витаминами и минералами, включая: A, D, E, В2, В6, В9,
железо, кальций, фосфор, калий и холин, все это способствует здоровью
кожи. Холин и йод в яичных желтках также имеют решающее значение для
создания здоровых гормонов щитовидной железы.
Орехи и семена
Пропитанные водой орехи и семена, оливки и оливковое масло,
ферментированный рыбий жир, конопляное масло, льняное масло и сырые
кисломолочные продукты. Эти продукты — ну просто залог прекрасного
внешнего вида, они содержат неисчислимое множество полезных веществ.
Овощи, насыщенные антиоксидантами
Ищи что-либо темно-зеленого цвета: спаржа, брокколи, шпинат, зелень, капуста, огурцы, кинза…
Выбирай яркие овощи: зеленый, красный, желтый и оранжевый сладкий
перец, красная капуста, красный или белый лук, помидоры и морковь.
Не забывай крахмалистые овощи: сладкий картофель, свеклу, артишоки, тыкву и репу.
Целебные специи и травы
К наиболее полезным специям для здоровья и кожи относятся: корица, куркума, тмин, чеснок, имбирь.
Теперь, после прочтения этой статьи, тебе ничего не остается — только
правильно питаться и выглядеть потрясающе! Не забудь поделиться с
близкими этим списком сбалансированных продуктов.
(с)
|